在我两年的牢狱生活中我找到了答案。

入狱时我也抱有同样的态度。结果是我比之前变得更强大、更专注、更加完善。

有人被困在牢狱的恶性循环中，推卸责任，整个一生在监狱中进进出出。街上的行人如此不知所措，似乎无法克服任何事情。没有人能掌控他们的精神力量，但有了适当的工具和技巧，人们便可以击败这些挑战。

以下是我在狱中体悟到的思维方式，他们让我精神不可阻挡：

1. 自我意识

“征服自己，只有如此，你才不会是个奴隶。”

将“奴隶”换成“囚犯”，你便能明白我的观点。人们想要改变世界，但他们却不能改变自己。在掌控自己之前，你无法控制任何事物。

坚韧的心理是自我构建的。掌控精神力量的第一步就是掌握自己的身体、情绪和精神状态。在负面情境下你有何反应？你在生活中如何表现？你如何看待他人？你日常的行为和决策是否与你的梦想和目标一致？

诚实地自我反省你是一个怎样的人，这便是第一步。

2. 自我形象

自我形象始于自信，相信自己能够成就伟大事业。我在一本书中读到：

“自我形象并不是心理诡计。它是控制力的科学证明。自我形象识别和激励必要的行为，达成所需的结果。关键是创造想要的自身形象，决定想要成为的人，以及过上怎样的生活，然后，不断告诉自己，你用于成为那个人的所有要素。自我形象将指引你的行动和行为，直到自我形象成为现实。”

你会成为你想成为的那种人。意志力不是答案，自我形象才是。

3. 积极的自我交谈

一个人每天产生大约60,000个想法。精神韧性以你的思想为中心。每个人都会有消极的想法，但是真正的精神韧性能够捕捉到这些消极的想法，并用积极的想法替代他们。积极的想法越多，越能获得成功。

让我们做一些简单的数学：每天60,000个想法x 一年365天=每年21,900,000个想法。未来保持积极健康的情绪状态，你积极的想法必须多过消极的想法。这就意味着每年你至少需要产生10,950,001个积极想法。

在单调的环境下，头脑容易出现更多的消极情绪。在这些时刻你需要更加专注于将消极思想俘虏，并用积极的想法替代他们。而在监狱中，我会利用这些学到的精神技巧：

当负面的想法出现在我脑海里时，我会利用一些工具来将其驱逐出去。例如，“我永远不可能在狱中完成我创业的目标。”我会将这一想法视作一堆垃圾，而不是任由其泛滥，并想象一台推土机正将这堆垃圾清理出我心灵的边缘。

我运用各种不同类型的物体来直观地消除自己的负面想法。利用这个技巧吧。

4. 再无可失

“我们失去所有之后，才可自由地做任何事。”——Tyler Durden。

净化后的生活才有自由。两年的牢狱生活让我失去了所有，只剩下200美金（注：自由的快乐是无价的）。我出狱后与朋友合住，很快便开始创业。我坚持不懈地谈判，努力工作，把一切都给了工作。我有什么可失去的呢？

再无可失给予了我无限的可能性。牢狱的经历让我对所做的一切心存感激。

5. 对未知的坦然

牢狱生活是人生拐点一站站未知的组合。囚犯在系统中持续调动，在服刑期间面对新的环境和狱友，不同层次不同人群。

唯一的不变就是变化。弄清楚如何适应变化的环境和场景，让我在未知中变得坦然。

大多数时间我们会变得不安，对环境消极应对，这是因为环境并不按照我们的计划发展。回想一下你曾经消极面对的情境，90%的情况下你都知道这种情况是如何发生的。

意识到这一点，以及我们生活在不确定中，让我明白期望也是不确定的。不要误会，这并不意味着我希望生活顺其自然，而是我会控制可控的事物（如我自己，我对情境的反应和自律），放弃控制那些不可控的东西。例如，狱中的院子由于暴乱被锁了起来，因此我无法锻炼，于是我选择在牢房中继续锻炼。

这种技巧也适用于我的初创公司，因为初创企业充满了未知和不确定。

6. 心无旁骛

“没有笔和纸的时候我是最开心的，那时我被禁止做事。这不是我的错，因此我毫不担心，我问心无愧，我是快乐的。这是我当初在狱中的体验。”——Daniil Kharms

我们复杂、神奇、难懂的大脑不是为了与唠叨的老板周旋，也不是处理那些繁琐的账单，或者观看无聊的真人秀。当你心无旁骛的时候，奇妙的事情便会发生。你会发现思路逐渐开阔，世界更有意义，理想逐渐清晰，思维模式更加强大。

7. 囚禁中的自由

“没有人希望身陷囹圄，尽管‘身陷囹圄’只是一个观点问题。有些人虽然拥有身体的自由，但他们的精神和情绪未免比狱中的人更加自由。”——Wesley Snipes

那些我认识的最平和、聪明的人往往都有过监狱经历。让我们来点形而上学。古老的监狱制度已经存在几千年了，甚至比孔子还要久远。

如果不经过你的允许，没有人可以囚禁你的思想。我们都可以自由地思考和感受如何选择。选择需明智。

8. 形象思维

深灰色的牢房，深灰色的囚服，深灰色的食物，深灰色的餐盘，深灰色的床铺，监狱中所有的东西都是深灰色的。

保持自身精神的专注有一种内在的益处。通过想象代替视觉，会让人学得更快。在运动员训练中，研究表明，一分钟的想象要胜过七分钟的体育锻炼。

当我坐在灰色的牢房里读书看报，写作、阅读和研究报刊上的科技版块，我会设想自己正与合作伙伴在硅谷开会，与著名风险投资人为我的初创企业融资。

我曾经在Entrepreneur.com上发表过文章。我会想像自己登上了企业家杂志、Wired和Fast Co的封面。我还会利用这些技巧来实现目标。在文章的末尾，我会给出几个例子。

9. 坚持不懈训练思维

我意识到，即使是在监狱里，我的日常和时间也在我的掌控之中。不像我的狱友们整天无所事事打牌、看电视，我着重锻炼自己的思维。

两年中，我阅读了197本书，撰写了两本书。学会了一门外语（韩语）。教我的狱友们关于商业和创业的知识。我学过物理和历史。两年来的每天我都坚持写作，不断训练我的思维。

我的日常生活拯救了我，能让我坚持不懈地训练思维。

10. 以解决问题为基础的心态

我遇到无休止的问题，但坚持找到解决所有问题的办法。

研究表明，大多数人在40%的情况下，会行成解决问题的想法，而坚持解决问题心态的个体会百分百消除消极情绪。

当困难出现的时候，你是抱着接收现实的态度，还是持有解决问题的心态？

11. 克服困难

两年的牢狱时光让我感到自己是无所不能的。战胜人生的重大困难给了我无限的自信和自我价值。我相信，如果我连牢狱之灾都可战胜，没有什么是我不能完成的。

有效地利用你的经验。让那些负面的东西变得积极。下面是一些要点：

1）. 你一直在谈论的事情是什么？搞清楚现在应怎么做。不要拖延了，拖延是能让你失去自我控制的窃贼。这将帮助你迈开战胜自己的一步。它可能是微不足道的早起20分钟读书，也可能是关键的离职的决定。想一想怎样控制你生活中的某个领域吧。

2）. 每天花5分钟静静地想象目标的成功。例如，下周我会参加一想体育比赛。在过去的两周里，我一直在想象自己正在比赛，通过这一过程，感受兴奋，想象成功完成比赛的每一环节。我从比赛开始的细节开始想象，热身、穿好鞋子，甚至喝下训练前饮料Progenex Force，一直到比赛结尾，我的团队获得胜利。我想象我们庆祝的场景，收获奖品，让自己感受到胜利的激动和喜悦。一天之中我会不断回放这些画面。当我有时间停下来思考，我会坐下来专注于这些想象。同样我也会想象我的婚礼（两周后）。我假象到访的来宾、播放的音乐，还有婚宴的食物，以及兴奋和喜悦的心情。

3）. 弄清生活中的干扰。专注于工作和生活中的不同领域。将干扰因素记录下来，并一一删除。例如，我已经把脸书和Instagram应用从手机上卸载了。之前在开会和等人的时候我会一直浏览这些应用。限制，我会利用想象的技巧专注于更积极的想法。这个高效的小技巧已经节省了相当多的时间，让我避免了社交媒体的干扰。试一试吧。

精神力量是一种可以习得和获得的技巧。它基于自我意识，自我形象和积极的想法。当你感到愤怒、悲伤、沮丧或是不爽的时候，反复用积极的想法暗示自己。创造这个习惯可能需要上百万个想法，但是一定要保持住。

迎接消极的事物，挑战自己，磨练自己的新智，成为精神力量更坚强的人。它会以你意想不到的方式给你回报。

（编辑：Zoey)